寒天保暖，你该知道

我们的身体，哪些部位最怕冷？

南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师介绍，从日常保健的角度来说，要让身体暖起来，要先知道身体那些怕冷部位——

最怕冷部位之一：双脚。最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42摄氏度最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴。

最怕冷部位之二：腰部。腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它受冷，男性腰膝酸软，阳痿早泄，女性容易月经紊乱、痛经等。因此，天冷时最好穿中长外衣，别让腰部裸露。

最怕冷部位之三：头部。头为一身之主宰，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。有条件的话，建议每天做一做头部按摩，按摩到使头皮微热。天冷外出时最好戴顶帽子保暖。

最怕冷部位之四——脖子。颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。

最怕冷部位之五——耳朵。如果自己在家，可以坚持提拉按摩自己的耳朵，坚持揉搓耳廓，按摩耳垂等部位，每次约5～10分钟。也可以起到一定的刺激和穴位保健的作用。

最怕冷部位之六——背部。我们在洗澡的时候，多用温热水冲一冲背部的穴位，让背部保暖，可以抵挡风寒之邪入侵，避免耗伤人体阳气，提高自身免疫功能。

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