日本是一个长寿的国家，根据日本卫生、劳动和福利部（负责医疗和社会保障的主要部门）的调查，2012年，日本女性的平均预期寿命为86.41岁，男性为79.94岁，自2011年以来，妇女的预期寿命增加了0.51岁，成为世界第一，男性的预期寿命也增加了0.50岁，从世界第8位上升到第5位

不可否认的是，日本的医疗体系更加先进

根据日本厚生劳动省发布的最新全球平均预期寿命统计数据，日本男女寿命继续位居世界第一：平均预期寿命为84岁，其中，日本女性平均预期寿命为87.26岁，男性为81.09岁，日本人民的长寿得益于发达的医疗条件

在癌症治疗方面，日本拥有世界先进医疗技术和药物的合力，特别是在微创癌症治疗、重离子治疗和生物重建方面，约80%的癌症患者可以在早中期发现和治疗，据统计，日本的癌症治愈率高达68%

日本人是如何保持健康的？4个“小秘诀”多学习，或帮助身体长寿

1、清淡饮食

许多人提到，日本会想到他们的生鱼片文化，追求极度新鲜，当然，生活中烹饪蔬菜的方法更简单，例如，你可以直接吃它，只需将它烫一下，加入一些油和酱汁

很多人觉得这和喂兔子没什么区别，但事实上，如果他们经常吃含盐量高的食物，就会引起各种疾病，食物中的盐含量越多，对身体的伤害就越大，清淡的饮食有益于健康

2、饮食是小巧玲珑的

日本在1985年宣布了健康饮食标准，提醒人们每天可以吃30种食物材料，以确保营养均衡

在日本电影和电视剧中，我们可以看到一次在日本餐馆吃饭，虽然食物量很小，但有很多模式，以确保营养均衡

研究表明，如果饮食不平衡，确实会导致间接死亡，饮食结构不合理，肠道菌群变化，如果出现紊乱，会导致肠道疾病

3、体重控制

很多人觉得自己的体重，与自己的工作无关，但事实上，日本也有关于体重的法律规定，可以看出，如果员工超过体重或腰围，他们就要支付罚款

许多人认为，如果他们真的体重超标，他们将面临巨额罚款，而且可能存在解雇问题，所以保持一个良好的身材是非常重要的

除此之外，我们的身体太重或者太轻都会影响健康，根据研究，太胖或太瘦都会缩短寿命，老年人越瘦越好，但不是病态的瘦，而是健康的瘦

4、喜欢吃鱼和运动

很多人都知道日本人喜欢吃鱼，吃鱼可以延长寿命，降低死亡风险，鱼类中含有多种营养元素，也能抑制心脑血管疾病的发生

虽然日本人不喜欢运动，但这并不是说他们没有运动，就没有好的身体，在生活中，如果你喜欢运动，也需要适量，研究表明，轻量运动会使你的身体更健康，降低死亡风险

如普通羽毛球和网球，可以帮助你获得良好的身体，此外，你还可以选择游泳和有氧运动，这是生活中的可选运动，它们简单而有效，可以帮助你建立一个良好的身体

结语：最后，乐观是长寿的关键，如果你情绪低落，很容易给你的精神带来负担，从长远来看，它会增加衰老的速度

当然，良好的态度与我们的寿命有关系，但除了态度之外，更多的锻炼与科学的饮食同样重要，然而，良好的态度是所有这些的基础，如果经常心情郁闷被生活搞得很烦躁，长寿自然会远离你，你应该关注生活中的小细节，养成好习惯，这将有助于你长寿