日本家庭对每餐饭都非常重视，所以每一餐饭都绝对不会随便对付。不管多忙，一定要用最美味的饭菜犒赏自己，而每餐饭的配餐往往量少而种类多。

日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》曾提倡民众一天应该要吃够30种食材，所以这个30种食材的概念被逐渐的传播开来，被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。目前的科学已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。

出行习惯

骑自行车、走路

在日本，打车是一种非常奢侈的行为，在日本人的观念中走路是既省钱又方便的交通方式，即使花费的时间要长很多。对于日本上班族来说，每天花在通勤上的时间可以说是比较长的，骑车（走路）、搭电车、再骑车（走路）…

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