还可以自己给食物称重。按人体营养规律，不同身高体重，不同BMI体质指数的人，需要吃的热量，是不同的，可以通过公式计算出，具体的结果。知道自己每餐需要的热量后，再吃对应热量的食物，这是真正的按需供应。
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