日本公布，2000年时日本男性平均寿命为77.72岁，女性平均寿命为84.6岁。

日本人都爱干净。在日本很难找到脏乱死角，即便是公共场所也很难摸到灰尘。日本人习惯每天洗澡更衣，妇女婚后主要是整理家务，保持居室整洁。研究表明，日本国民养成的整洁习惯，对健康保健非常有益。他们特别注意定期体检。随着人口不断老化，日本政府还为70岁以上的老年人定期免费进行体格检查，做到“防患于未然”。

心态平和。很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢都处于平稳的相互协调的状态。日本人比较谦和，相互之间特别注意文明礼貌，遇事不怒，心态较好，这是一种很好的日常精神疗法。当遇到不愉快的事情时，日本人很懂得发泄。“出气带”、“模拟恶人”都是日本人的发明。日本老年人的恳谈室和聊天热线也是老年养生的法宝。

工作有张有弛。工作可以排除孤独和忧郁感，日本人工作都很勤奋，这有益于身心健康。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人。工作使人能与社会广泛接触，得到友谊、温暖和真诚，因而不易患病。日本人也很注意休息和度假。他们下班后都要结伴去喝酒、聊天，排解工作中的烦恼，增进同事间的感情。日本人还很爱旅行，世界各地到处可见挎着相机、背着行囊的日本游客。旅游使他们变得年轻而愉快。日本人可能比地球上的其他任何人都更热爱他们的公司，并且异常敬业。员工既不用担心失业带来的经济后果，又可以避免自尊心的丧失。

爱吃鱼。尽管他们饮食中的生鱼寿司、海象和鲸鱼脂肪给他们提供了 40%的卡路里 和大多数美国人的热卡摄取量一样多，但他们心脏病的发病率却异常低。另外，他们体内的甘油三酯和胆固醇含量相当低，而有益的高密度脂蛋白的含量却比美国人高。同时，日本人患结肠癌和乳腺癌的比率也很低。科学家发现鱼油不仅可以降低血压、预防动脉硬化，对偏头痛和关节炎也有明显的疗效。鱼类的营养明显高于肉类，尤其是海鱼中含有人体所需的多种氨基酸，而这些都是日本人喜欢吃的食物。他们吃饭比较讲究营养，平时少吃大米，多吃鱼、肉、豆、蛋；少吃油腻，多吃新鲜蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海带、海苔。即使是富豪之家也以吃素为主，而且只吃七分饱；日本人不暴饮暴食，也很注意吃海产品，特别是海藻和海带。这些食物对于调整内分泌的功能十分重要。

（摘自《健康文摘》）