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日本推出养生六法

作者:未知  来源:搜狐网   更新:2010-4-18 18:31:27  点击:  切换到繁體中文

 

背腹运动

  身体挺直,重心落在尾骨上,身体左右摇晃,在不受呼吸影响的前提下,脊柱左右倾斜的同时,腹肌也收缩、松弛交替。以来回为1次,一分钟50次左右,做10分钟即可。

  作用:能加强腰背肌的力量,同时可缓解腰痛及椎间盘脱出。

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