仰卧在平板床上,颈下垫一硬枕。两手臂及两腿垂直上举,足底尽量保持水平。保持这个姿势,手足微微抖动。抖动时不要只动脚,而是用力抖动大腿来带动脚。时间以2分钟为基准,做5分钟也可以。
作用:这个运动对消除疲劳、恢复体力有显著效果,并有助于各种疾病的预防和恢复。
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