金鱼运动
仰卧于平板床上,身体呈一条直线,双脚并拢,脚板尽量往膝盖的方向扳直,双手交叉放在颈下。然后,以这个姿势将身体水平地扭动,就像金鱼在游动一样,扭动时两膝不要向上弯曲。一次做2分钟,有体力的话可以做5分钟。
作用:能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能,预防脊椎侧弯,增强胃肠蠕动。
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