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金鱼运动 仰卧于平板床上，身体呈一条直线，双脚并拢，脚板尽量往膝盖的方向扳直，双手交叉放在颈下。然后，以这个姿势将身体水平地扭动，就像金鱼在游动一样，扭动时两膝不要向上弯曲。一次做2分钟，有体力的话可以做5分钟。 作用：能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能，预防脊椎侧弯，增强胃肠蠕动。 |
日本推出养生六法
文化录入：贯通编辑B 责任编辑：贯通编辑B
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金鱼运动 仰卧于平板床上，身体呈一条直线，双脚并拢，脚板尽量往膝盖的方向扳直，双手交叉放在颈下。然后，以这个姿势将身体水平地扭动，就像金鱼在游动一样，扭动时两膝不要向上弯曲。一次做2分钟，有体力的话可以做5分钟。 作用：能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能，预防脊椎侧弯，增强胃肠蠕动。 |