人民网东京5月7日电（赵松）每年的4月底和5月初，日本多个法定假日集中在一起形成“黄金周”大型连休，今年的“黄金周”更是长达10天。随着“黄金周”进入尾声，人们将结束假期开始工作或学习，不少人可能出现精神不振、食欲不佳等心理甚至生理上的不适，这一症状在日本被称作“五月病”。

所有的长假结束后都可能有人出现心理和生理不适，通常被称作“节后综合症”，为什么在日本会出现“五月病”这一特有的说法呢？解释这个问题，这要从日本的4月开始说起。

日本的政府、企业、学校及其它团体的财政年度是从每年的4月份开始的。政府和企业新的预算、事业部署、学校新学年都是从4月开始的，4月是一年的开始。对于不同的个人来说，4月可能是升学、进入社会开始工作、进入新的部门，进入新的环境，开始新的生活的时节。4月对于很多职场和学校新人来说是紧张、兴奋的一个月，在刚刚开始熟悉周边环境的时候进入“黄金周”大型连休，因此容易出现心理上的波动和不适。

日本一家名为All About的网站的文章称，人通常比较难于评估自己所承受的压力，新人们其实每天都在做着很多超出自己能力范围的事情，但是之所以还觉得有“斗志”，主要是环境变化带来的“一时的兴奋”。一直凭借这种“兴奋”坚持下去，可能会导致过度疲惫。在5月份的“黄金周”，如果突然过度放松，则很可能出现“五月病”。如何利用“黄金周”假期，对于避免“五月病”来说很重要，对此，文章提出了以下几种纾解的方式。

首先，利用假期回顾总结前一段时期。每一段时间，人们心中可能多少会出现一些“疙瘩”，比如“新学校（公司）与想象中的不一样，令人失望”，“自己那么努力却只换来这样的结果”。这个时候应该利用假期，和不同的人交谈，与有类似经历的人交换看法，听取他人的建议，不要让这些“疙瘩”在心中累积。

然后，利用假期放松身心。选择好缓解疲劳的地方很重要，比如回家与亲人团聚，去一个值得怀念的地方，忆旧的同时展望新生活。又或者泡温泉、登山、去海边，总之放松身心，转换自己的情绪。

此外，做好生活整理。为了迎接新生活，新人可能准备了很多东西，但是经过一个月之后，发现有些东西并不是很需要的，反而需要的东西还没有入手。这时候，可以利用假期好好整理一下，有准备自然不会担心。

虽然文章提到是针对“五月病”的纾解方式，但对假期进行科学的规划安排，而不是一味地放松，将能够有效避免发生“节后综合症”。