日本著名营养师笠井奈津子写的一本书里面介绍了咖啡的副作用，而且令人震惊的是这个副作用让你在熬夜时反而更想睡觉。是不是与我们所知道的常识相违背呢？那么我们就一起看看该营养师是怎么说的吧。

◆喝了咖啡反而更容易犯困（コーヒーを飲むとかえって眠くなってしまう ）

咖啡之所以不利于熬夜时喝是因为咖啡有“利尿作用”。大家应该有喝了咖啡后就频繁想上厕所的经历吧。频繁的上厕所，不仅会中断自己的工作，也会对身体带来不好的影响。身体的水分不断被排出体外，造成体内缺水，水分不足会使血流停滞，这样身体就会产生倦怠感和睡意。

也就是说，当你喝咖啡时，可以让你暂时地提神，不过很快睡魔就会再度来袭。而你为了解困而再次去喝咖啡，这时利尿作用将会让你身体更加倦怠，在这样恶性循环下你将成功被睡魔攻陷。

本来咖啡因就不是可以持续缓解疲劳的营养素，它只是刺激交感神经，从而暂时麻痹你的疲劳感。

◆为了熬夜工作，到底喝什么比较好？（徹夜作業を乗り切るためには？）

根据之前的分析，相信大家应该了解到通过喝咖啡让自己熬夜时保持清醒是行不通的。那么为了熬夜时不犯困，又能保持水分的饮料是什么呢？

其实除了咖啡，熬夜时也不建议喝甜的饮料和运动饮料，这两种饮料会让你体内的血糖值急剧变化，不利于大脑的运动。建议熬夜时喝水、或者没有咖啡因的麦茶、黑豆茶、甜茶、杜仲茶等。所以当熬夜想要提神时，喝咖啡请节制。