那么为何日本人是心脑血管病低发国?

　　日本人的平均寿命，现在已经达到世界最高水平，1998年的世界保健报告书公布世界平均寿命是66岁，而日本人远高这个数字。现将日本的一些长寿保健经验予以介绍。

　　一、健康长寿十训

　　1.少肉多豆：控制动物性蛋白，珍重植物性蛋白;

　　2.少盐多菜：少吃盐，多吃富含维生素C、纤维质及抗氧化物质的蔬菜和水果;

　　3.少白多黑：少食白面包和白米，对全麦粉面包、糙米及麦饭(大米掺大麦)等多予注目;

　　4.少食多嚼：遵守“八分饱”、充分咀嚼的方法，通过充分咀嚼，可以刺激大脑防止老化;

　　5.少糖多醋：对砂糖等甜食加以控制，对醋有效地使用;

　　6.避烟吸氧：避免烟草，多呼吸森林及大海等自然的新鲜空气。

　　7.少甜多芋：对点心及加工食品进行控制，把薯类、南瓜等作为点心吃;

　　8.少肉多鱼：少用肉类，多吃鱼类，鱼肉富含DHA，能有效地提高记忆力等;

　　9.少怒多笑：发怒使血管收缩，增加心脏负担，笑能提高对疾病的抵抗力;

　　10.少车多步：老化先从脚开始，不要过分依赖车子，通过走路锻炼腿劲。

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