日本研究人员表示，与中间一刻不歇、持续锻炼的方式相比，锻炼半小时中间歇息20分钟，烧掉脂肪的速度更快。
　　研究人员在锻炼期间和锻炼后对7名男性志愿者的血液进行了检测，他们的平均年龄为25岁。他们都参与了三种不同类型的活动：一小时锻炼，随后休息一小时；30分钟锻炼，休息20分钟，接着再进行30分钟锻炼，然后再休息一小时；休息一小时，其间不进行锻炼。休息期间，他们都坐在椅子上。
　　研究人员发现，那些分两次、每次半小时锻炼的男子要比另外两种锻炼方式消耗掉更多脂肪。第二个半小时的锻炼方式还表明，肾上腺素的分泌得到极大的促进，胰岛素快速降低，这些都是因血浆葡萄糖降低所致。