吸烟等于慢性自杀！

香烟作为一种高消耗产品，现已成为国民沟通交流的重要工具，不知从何开始，人们交友必备的物品不再是礼物或贺卡，而是香烟，随着一支支香烟的传递人与人之间的距离也变得越发密切。

无论是出门洽谈合作还是招待远道而来的客人，人们总会将香烟递出，吞云吐雾的生活，让现代人得到了极大的满足，也获得了权力和地位，却不知，吸烟给身体带来的危害也是巨大的。

香烟中含有多种对身体有害的致癌物质，长期吸食香烟会形成极大的成瘾性，再想戒掉香烟，难如登天，香烟中含有较多的尼古丁、焦油、二氧化碳、苯并芘等有毒致癌物，长期吸食香烟会损伤呼吸系统，特别是粘膜组织，容易诱发慢性咽炎和肺部疾病。

吸烟还会使人体免疫力下降，肝脏排毒功能降低，患各种慢性炎症和恶性肿瘤疾病的几率大幅度升高，疾病埋下隐患，严重影响日后的生活乃至生命安全。

据调查，目前我国吸烟人数已达3.5亿，尽管人人都知吸烟有害健康，真正因此戒掉香烟的却少之又少，我国现有确诊肺癌的患者，有超过80%以上均是由长期吸烟导致的，但令人疑惑的是，同样喜欢吸烟的日本人却能做到全世界长寿年龄第一的国家。

要知道，日本最巅峰时期，有超过80%以上的国民都在吸烟，虽说近些年来吸烟率大幅度下降，但日本人的平均寿命却能连续20年君蝉联世界第一，难道日本人吸烟有特殊“门道”吗？同样是吸烟，为何日本人能长寿？

日本人的这4个吸烟习惯，各位烟民应该学学

1、不在他人面前吸烟

长期被迫吸入二手香烟比直接吸食香烟给身体带来的危害还要大，我国吸烟者约有3.5亿，被迫吸入二手香烟的不吸烟者约是吸烟者的3~5倍。

所以在他人面前吸烟会严重损害家人和朋友的身体健康，肆无忌惮的吸食香烟，让你满足了烟瘾，却将他人的生命健康置之度外。

日本人觉得随意在他人面前吸烟是一种非常不礼貌的行为，为了避免给非吸烟者造成困扰，日本人会严格禁止在公共场合以及家中吸食香烟，由此一来也大大降低了不吸烟者身体的伤害，才让日本人的平均寿命能够一直蝉联世界第一。

2、满足烟瘾即可

我国人吸烟的目的是为了满足烟瘾，提升快感，而日本人吸烟，并不是以满足烟瘾为目的，只是想要暂时性的缓解生活的压力。

中国人已经将吸烟当成生活爱好，甚至可以一天吸两包到三包香烟，相比于我国人，日本人的吸烟数量明显减少，对身体的伤害自然会更低一些。

3、不相互敬烟

相互敬烟是我国国民独有的习惯，世界别无二家，从某种程度来讲，中国人已经将香烟当做社交必备工具，人与人沟通交流的方式必须是吸烟。

甚至有人已经将香烟放入潜意识中，觉得将香烟当做礼品，送给他人是最能反映自己真诚的礼物，毫无疑问，相互敬烟会大大提高我国烟民的吸烟率，让烟迷的烟瘾越来越大，难以戒掉香烟严重危害健康。

日本人恰恰相反，他们觉得不吸烟是光彩的事，随便给他人敬烟非常不礼貌。

4、不一边喝酒一边吸烟

吸烟喝酒是两种对身体危害非常大的行为，无论是哪一种单独拎出来，也会给身体带来极大的负担和压力，香烟中的有害物质，和酒精中的乙醚和乙醇会损伤内脏器官的功能，加重身体毒素反应。

两者同时进行，会增加肝脏和肺部的损伤率，损害消化道粘膜，诱发胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，胃出血，胃穿孔等，多种肠胃疾病的发生。

日本人深知一边喝酒一边吸烟给身体带来的危害，为了健康，日本人很少会一边吸烟一边喝酒，这也是他们能够一直保持长寿的原因。

除了吸烟少之外，日本人是如何常年维持平均寿命世界第一的？

（1）喜欢喝茶

我国是茶文化的发源地，日本的茶也是由中国传过去的，日本人非常喜欢茶，甚至研究了一道独特的日本茶文化。

日本人对茶叶的喜爱程度不比我国认识，茶叶中含有多种对身体有益的营养成分，作为世界三大功能性饮料之一，多喝茶水能够提高机体免疫力，抵抗细菌病毒的入侵，促进全身的血液流动，提高机体新陈代谢的能力，排除毒素垃圾，降解毒物。

坚持喝茶，让日本人能够一直维持好身材，精神饱满，神采奕奕。

（2）饮食合理

日本人的饮食大多以清淡为主，喜欢保留食物原汁原味的口感，日本人很少会吃油腻辛辣的食物，特别是日本女性，为了维持好身材，每天吃的非常清淡。

清淡饮食能够减轻身体的负担和压力，促进全身的血液流动，代谢毒物垃圾，预防心血管疾病的发生。

（3）医疗福利高

日本人的医疗水平在整个医疗领域上都是数一数二的，同时日本人的医疗保障制度丰厚，福利高。

日本每个地区每年都会为公民开设多个免费体检站，方便公民提前检查，尽早发现生长的问题，在第一时间内加以治疗，避免恶性疾病的发生，由此大大降低国民患病率，提高国民的生活质量，延长寿命。

日本人的医疗福利主要有三个部分：被佣人保险，老人保险制度，以及国民健康保险，这三个医疗制度对日本公民而言是非常便利的，日本人生病后可以到任何一家医疗机构进行诊治，获得一定的保险报销，极大的减轻了日本家庭的经济开支。

（4）日本人的心态好

好心态是维持健康的前提，日本人的心态非常良好，他们懂得如何放松自己，长时间让自己处于负面状态中，也不会执着于同一件让自己不开心的事，日本人懂得享受生活，知道如何放松身心，安详的度过晚年。

延伸--吸烟会致癌吗？

西方学者认为吸烟是导致人体患食道癌和肺癌的主要因素，Paymaster报导嗜好吸黑檀叶烟和咀嚼萎叶的印度穆斯林、基督教徒和印度教徒中，食管癌发病率高，而无此嗜好的拜火教徒中食管癌则很少见。

许多研究数据表明，烟草是一种致癌物质，对人体威胁极大，烟草中的有毒债务会损伤食道黏膜，随着唾液进入食管后，容易诱发食管癌变。

香烟中的有毒气体还会通过呼吸道侵入人体的肺部，使肺部丧失原有的功能，长期吸烟的人患肺部疾病的几率约为68%~78.5%。

此外烟雾中还有许多NO、NO2和烃类反响生成的烷类。这些成分可直接攻击细胞的脂肪、蛋白质和核酸等成分，形成细胞损害，引起癌变。

想要保护身体健康不生病，远离癌症的青海，请科学戒烟有效戒烟，不要等到癌症发生后再追悔莫及。