日本人长寿的秘密？起床后第一件事是关键。(示意图/达志影像)

为什么日本人最长寿又能始终保持苗条身材？研究发现，跟日本人的「长寿喝水法」有关，每天起床后的第一件事，先喝一杯温开水，不但能防止细胞缺水、加速新陈代谢、消除肥胖，还能改善糖尿病。

根据国外健康网站LifeHack指出，日本女性几乎每天早上起床后都会立刻喝一杯温水，因为清晨喝水可加速排便，清除肠道内的有害毒素；另外，空腹喝水还可提高24%的代谢率，降低食欲、缓解胃食道逆流。

由于人体的70%都是水份组成，吃一堆来路不明的保健品，还不如正确的喝水。建议每天睡醒后，先空腹喝约500c.c.的温水，喝水后45分钟内禁食，每次进食前30分钟先喝水，早、午、晚餐结束后的两小时内不要喝水。

LifeHack报导指出，长期缺水容易导致类风湿性关节炎、偏头痛、消化不良、高血压、肥胖、肾结石等等，脱水也会导致皮肤产生皱纹及毛孔粗大，只要持续执行温水疗法10至30天，对于便秘、胃炎、糖尿病、高血压都有改善效果。