核心提示：泡温泉切忌急剧的温度变化，入浴时血压急剧上升或血液循环突然加快会导致血管堵塞或破裂，具体来说会引发脑卒中和心肌梗塞等

国际先驱导报2月23日报道 最近几年，泡温泉一直被看做是养生的好方法，每到冬季，很多人都愿意到温泉池泡一泡。不过，温泉虽然对疾病有一定的疗效，但若是泡得不得法，反而会损害健康。在有“温泉之国”的日本，这方面的体会自然不少。

温泉确实益处多多

不过，在吐槽之前，还是先来看看日本人是怎么认识泡温泉益处的吧。

温泉的物理效果首先是温热效果。在温泉中，血液循环会得到改善，血管特别是末梢血管会扩张，新陈代谢提高，促进体内废物排泄。例如，缓解疲劳主要是排除引起疲劳的乳酸。

42摄氏度以上的热泉，会激活交感神经，让人兴奋愉悦。37～40摄氏度的温泉，会激活副交感神经，使人心情平静。日本人觉得最舒服的温泉温度是42摄氏度。比气温要高的温泉虽然给身体带来负担，但心情会变好，具有放松效果。

温泉还具有水压效果。身体表面受到的水压会使内脏受到刺激，促进内脏蠕动，也就是天然的按摩状态。腿部集中了全身血液量的约三分之一，这些血液会被送回心脏，所以腿被称为第二心脏。腿部血液由于重力原因，上流到心脏比较困难，但是入浴后，由于水压，血液就压向心脏，下肢静脉血液流动得到改善，血液和淋巴液循环变得活跃。在身体完全泡到温泉中的“全身浴”时，由于水压，对心脏造成的负担比较大，但是半身浴和足浴的时候，由于静水压减少，对心脏负担比较小。如果泡温泉时只有头部露在外面，身体的表面积整体上将受到500公斤至1吨的水压。

泡温泉的另一个效果是浮力效果，泡在温泉中，只露出头部，身体重力会降至约十分之一，能够自由地活动身体。由于感觉身体变轻，肌肉松弛，脑波处于“α波”的放松状态。如果快速活动身体各部分，由于水的阻力，还能够加强肌肉能力。因此肌肉力量降低的人或者是运动能力降低的人会利用温泉进行康复治疗。

“易地效果”（心理效果）也不可忽视，离开日常生活的环境，在环境优美的温泉地，五感都受到刺激，调节脑内激素的内分泌系统和掌管呼吸、消化等生命活动的植物神经中枢受到刺激，有助于消除精神紧张和身体疲劳等。

切忌急剧的温度变化

不过，并非所有人都适合泡温泉。像急性疾病（特别是发烧）、活动性结核、恶性肿瘤、严重的心脏病、呼吸功能不全、肾功能衰竭、出血性疾病、严重贫血等疾病，就不适合通过泡温泉来治疗。

怀孕中（特别是初期和末期）泡温泉曾被认为易导致流产和早产，环境省在2014年4月删除了这一禁忌事项，认为孕妇也可以泡温泉。不过，本报记者身边就曾出现过刚怀孕时泡温泉流产的案例，所以还是谨慎为妙。

一些温泉被认为对癌症有效。不过日本并没有治疗癌症的温泉，反而要注意泡温泉导致丧失体力。泡温泉能够缩小癌细胞的说法只是由于传说一些温泉对癌症有效而产生的心理效果。癌症等重大疾病不能依赖温泉的奇迹，还需要在医院接受治疗，恢复期倒可以利用温泉。

温泉的适应症包括糖尿病、高血压和动脉硬化，但是这些疾病如果正值重症，泡温泉仍然是危险的。一些温泉被称为“脑卒中温泉”或者“心脏温泉”。

此外，泡温泉切忌急剧的温度变化。日本每年入浴中死亡的人数达到1.5万人，是交通事故的两倍。冬季死亡的老年人占了80％。究其原因，是因为入浴时血压急剧上升或血液循环突然加快导致血管堵塞或破裂，具体来说会引发脑卒中和心肌梗塞等。特别是冬季，为避免这种不幸事故，外界气温和温泉气温的温度差要避免，需要加热更衣间和浴室的温度或降低温泉热水的温度。

入浴前后充分用热水浇身体非常重要。入浴前用热水浇身体，使身体充分变暖非常重要。要从脚尖等离心脏远的位置开始浇。即使浇完身体，也不要立刻就让身体完全泡到水中，要缓慢浸泡，缓慢离开浴池。高血压和糖尿病等患者要最后才从头部向下浇热水，提前扩张头部血管，容易导致脑出血。将湿毛巾顶在头顶也有助于预防头部充血。

正确“泡姿”很重要

入浴前后补充水分也非常重要。血液粘度高的情况下入浴，血管负担很重，因此，不光是入浴后要补充水分，入浴前也要补充水分，从而稀释血液。入浴前15分钟补充水分很有效。

泡温泉的大敌还有水压导致的负担。脱光衣服迅速泡到温泉中，入浴2分钟左右，血压就会上升30至50，老年人、高血压患者、糖尿病患者的血管很脆弱，有引起脑出血的危险。同时，水压会使全身的血管和肺部受到压力，特别是心脏会突然受到压力。

老年人泡温泉的危险不光有脑卒中、心肌梗塞等心血管疾病，还有溺死的危险：入浴后血压急剧上升，身体温暖后，血管扩张，反而会导致血压下降，导致入浴中丧失意识，甚至溺死。为避免这种现象出现，正确的入浴方法很重要。

刚开始泡的时候应该是半身浴，使水压在胸部以下。若入浴初期出现异常，失去意识，如果是全身浴，身体无法活动，很可能被淹没。而坐在浴池边缘的台阶上半身浴，花两三分钟适应温度后再泡就比较安全。

泡温泉的时间也不适合太长，长时间入浴，变温暖的血液经过颈动脉进入脑内，过度给脑加热，会发生头晕。导致丧失意志、溺毙或者受伤。只要额头冒汗，说明身体已经完全温暖，而汗流浃背，甚至觉得心跳加速的入浴则容易引起疲劳。在39±1℃的不太烫的温泉，额头出汗一次入浴就可以了，最多两次。42摄氏度以上的很热的温泉，额头出汗就应出来，稍微休息后再重新泡，最多反复三次。

血压偏低的人，离开时还要注意，在浴池内向手掌浇上冷水，通过反射提高血压后，再缓缓离开浴池。如果突然站起来，由于水压和温泉温度突然消失，会因此脑贫血。（本报记者发自东京）