应从小进行“睡眠教育”

眼下，青少年睡眠不足的问题更令人堪忧。比如青少年过度沉迷于手机游戏导致睡眠时间' target='_blank' class='keywordsSearch'>睡眠时间减少，进而引发生物钟紊乱，以及次日到学校时状态不佳，这类现象的增加也引发了社会关注。

在SNS等网络平台上，我们可以看到很多关于睡眠时间' target='_blank' class='keywordsSearch'>睡眠时间的讨论，诸如“总是玩手机游戏导致睡眠时间' target='_blank' class='keywordsSearch'>睡眠时间被压缩”、“果然不按会儿手机就睡不着啊”等。这其中反映出的问题，也使得“睡眠教育”备受关注。“睡眠教育”这个词所表示的意思，不是在“睡眠”中也要接受“教育”，而是强调要教育孩子们认识睡眠的重要性。

进行这一“睡眠教育”（又称“眠育”）的NPO法人前田勉理事长，以福井县美浜町共1000名中小学生为对象，要求他们对晚上的睡眠时间' target='_blank' class='keywordsSearch'>睡眠时间和早上的起床时间进行记录，制成“睡眠表”。前田理事长将孩子们提交的睡眠表进行验收，并标注改善意见。前田理事长称，到了小学较高年级或者是中学生时代，生物钟便已定型下来，所以‘眠育’绝对是开始的越早越好。”除此之外，前田理事长认为，这种指导的对象应不仅局限于孩子们，也应扩展到成年人中。若是在孩子们记录的睡眠表中发现问题，前田会与该家长进行单独面谈提供意见，同时也向教育委员会提起倡议，比如将体育类社团的晚间训练时间提前等。前田还表示，“孩子们是看着家长的背影成长的，孩子们的生活规律会时常被家长的作息模式所影响，因此家长也必须注重自身的睡眠。”（杨徵薇）

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