日本是最近有人口老化问题的国家，老年人口多而年轻人口少是事实，但是你有想过为什么日本人会比较健康而且长寿吗？本文作者以在日本住了一年的亲身经历告诉大家，日本人之所以长寿食物的贡献最大，紧接着的就是日本人的好习惯。

1. 食物

日本人吃很多种类的健康食物包含了新鲜的鱼和海中的植物像海菜。这样的食物被确信含有丰富的营养像是Omega 3，可以避免心脏病和癌症。日本人每天都吃海鲜，这也难怪他们可以维持健康和精力。日本人通常也吃得适量，他们很少吃太多，这样的习惯对于控制体重和消化吸收很有帮助。

2. 绿茶

我们都知道绿茶含有对身体好且防止癌症的抗氧化剂。在日本很容易找到绿茶而且日本人每天都饮用。

3. 卫生

日本人在维持高标准的卫生上是非常有名的，他们在各方面都很注重干净。在日本的许多角落你都可以找到干洗手液，对于保持手部清洁及抗菌都很有帮助。

4. 身体健康检查

日本人习惯每年做一次身体健康检查。当你的身体出现异常时，这个习惯可以避免疾病的发展以及及早的诊断出问题。

5. 运动

日本人喜欢运动。在日本我们可以看到许多年长者早晨散步，在公园运动，或是在健身房健身。

6. 一直到年老都保持活动

我们都知道日本人总是在活动。他们工作认真而且独立，他们做什么事情都靠自己。要在日本的家庭里找到一位帮佣是很不普遍的。所有的事情都应该有你自己完成。日本人也经常骑脚踏车。所以保持活动可以让你感觉活着，甚至是当你老了。保持着"工作"的习惯也会让你的身体更强壮。

日本人已经成为拥有让人更健康的好习惯的良好典范。我们希望这些好习惯也可以成为其他国家人们的动力。

来源：看日本

责任编辑：陶园