打印本文 关闭窗口 |
日本医生介绍让血管恢复“青春”的3条生活习惯
|
作者:未知 文章来源:新华网 点击数 更新时间:2012-6-8 11:33:57 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语 |
|
要预防或改善心脑血管病,血管健康是基础。最近,日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅,在日本《一周新闻》杂志上,向公众介绍了让血管恢复“青春”的3条生活习惯。
饮食上控糖。日常饮食中要减少碳水化合物的摄取,糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌以降糖,而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠。
练练上肢肌肉。35岁后,基础代谢率会迅速降低,脂肪会堆积,血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢,促进脂肪燃烧,改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼,如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉,效果尤佳。
|
打印本文 关闭窗口 |