专家支招：运动+牛奶

日本生气象学会的专家曾建议，加大运动量，然后在运动之后马上喝杯牛奶，可以达到防中暑的效果。

日本生气象学会的成员由医生和运动专家组成。该学会呼吁大家从5、6月开始，坚持一天运动30分钟，运动强度以微微出汗为宜；运动之后立即饮用含有糖分和蛋白质的牛奶类饮品。按此做法每周坚持4天，持续一个月之后，体内的血液量将得到提升并转变成为易出汗、耐热的体质。如果是老年人或者对自己的体力不甚自信的人，则建议采取快步走与缓步走每三分钟一轮换的交替运动法，效果同样明显。>>>>（策划/袁蒙）

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