在日本，加班对于每一个职场人士来说是“家常便饭”，乃至于“过劳死”成为日本加班文化的一个显著特征。日本政府近日开始讨论修改法律，为加班时间设置上限，并规定违反上限后的惩罚措施。首相安倍晋三近日也就此事在众议院预算委员会上称，加班“最起码不应触及工伤认定标准，努力确保健康是理所当然的”。

根据日本厚生劳动省的工伤认定标准，发病前1个月加班大约100小时，或2～6个月内平均每月加班超过80小时，是基准之一。厚生劳动省去年发表的《过劳死白皮书》显示，加班时长超过过劳死标准线的企业占企业总数的20%以上。针对这一情况，日本政府正在协调将加班时间的上限设为月平均60小时、全年720小时，忙季的上限为每月100小时。

然而，在日本，加班文化带来诸多负面影响，并不是立法了就能解决问题。为了抑制加班风气，日本政府曾提出过“零加班费法案”，但不少人担心，这反而会为企业拒付加班费提供借口。

在日本，想要不加班确实比较难。首要原因是工作量太大，由于连年的经济不景气，日本公司一再缩减人工规模，随时可能裁员，导致剩下的员工不得不处理大量的工作任务，加班不可避免。其次，日本的终身雇佣制度使得就业市场缺乏活力，员工很难跳槽寻找更好的工作，被迫工作更长时间。再者，日本很多大企业一直实行工龄薪酬制度，工作时间更长意味着更易获得成功，每周多工作10小时的员工被提升到管理岗位的机会更大。

综合来看，日本常年加班的人大致分为以下几类：一是对公司忠诚度高的人群。这类人受公司氛围影响，讲究“团队精神”或“团队合作”，即便自己的工作已经做完，也要陪同事加班到底。二是工作效率低的人群。这类人工作时间都在“磨洋工”，尽可能放慢工作节奏，一直把工作拖到晚上才做。这样在同事看起来，他就是一直在拼命工作。三是不知道怎么放松的人群。这类人从儿时开始就围绕着学生俱乐部、学校、补习班转，很小就开始按“上班族”的时间表作息，因此他们不知道休闲时要做什么。四是下班后被强迫去参加活动的人群。日本职场习惯定期举办各种酒会活动。在日本人眼里，参加此类活动与职场人脉关系息息相关，抱团意识严重的日本人通常都很难也不敢表达出拒绝参加的意愿。

日本有舆论支招说，减少加班次数，或缩短加班时间，员工不是没有办法。首先，要正确规划工作内容和工作时间，按时完成工作。其次，要纠正“加班等于认真工作”的错误观念，工作该讲究的是效率与质量，而非时间的长短。再次，要勇于发出不同声音，不要屈服于不正确的团体意识，不要跟着加班的人做无谓的“被加班”。最后，平衡好工作与生活，工作给人带来快乐，但生活不只有工作，还要学会从其他地方找到乐趣。没有一件工作是“旷日持久”的，除非还不够用心。