原标题：警惕身体警报 日媒支招教你如何提防肠道老化

警惕身体警报 日媒支招教你如何提防肠道老化

近来有没有觉得自己“容易患上感冒”和“身体一下子变差”，或者曾因为皮肤干燥和心烦气躁而烦恼过吗？如果你符合上述表现，说不定这就是“肠老化”的证据。那么，这次就让日本时尚网站“美 Ranger”4月3日来告诉你，为什么肠的老化会带来这么多不适。

■ 肠老化不是一件小事

肠子老化就容易造成便秘，要是便秘的话粪便总是堆积在肠内，就会开始腐败，有害细菌大量繁殖。如此下去，肠内细菌的平衡就会被打破，在肠道内不停增加的有害物质随着血液进入全身。最终结果便是，各个脏器和皮肤都会受到损害。

并且，以在精神安定方面发挥作用的、被称为“血清素”的激素为代表，全身的免疫细胞中约六成都会集中在肠粘膜上，因为肠器官的老化使得免疫力下降，所以极易患上疾病或者过敏，同时也会出现心神不宁、闷闷不乐等情况。

那么为了感知自己的肠部是否在老化，我们应该遵从怎样的标准呢？

■ 肠器官的老化信号

近几年因为生活环境和习惯的影响，年轻女性的肠胃也出现老化迹象的例子有所增加。请留意以下的几条，因为它们都有可能是肠老化拉响的警铃。

经常便秘。

排泄量少，排泄不顺畅。

排泄物气味重。

容易患上感冒，身体极易变差、

皮肤容易干燥。

患上花粉症。

时常焦虑急躁，郁郁寡欢。

时常感觉到压力。

失眠。

春季不仅面临着就学就职或者工作调动等新环境带来的变化，还是个花粉浓度增加的季节。为了让坏情况不再加重，现在马上让我们的肠部返老还童吧。

■ 以下的生活习惯能够恢复到以前那样的年轻肠胃

1、 早起一杯水，促进排泄。

2、 保持一日三餐的平衡膳食。多吃大豆、蔬菜、芋类、水果等植物性植物，以及纳豆或者泡菜、味增汤、酱油等发酵类食物。

3、 适度运动有助于锻炼腹部肌肉。

4、 自律神经的平衡一旦被破坏会给肠部也造成不好影响，因此要注意休息，谨防压力过大。

肠器官越年轻，就越能保持精神奕奕的体质和美丽的肌肤。要是觉得皮肤护理没什么效果，各位不妨试一试从保养肠器官开始怎样？(实习编译：吴丹妮 审稿：王欢)